Endast för bokade deltagare. Open gym är ej möjligt då vi behöver hela lokalen för kursen. Tack för din förståelse!

Ett pass med fokus på styrka!

Ett varierat pass där vi kombinerar cardio med funktionella styrkeövningar. Upplägget utmanar både kondition och styrka, och du jobbar i ditt eget tempo så att passet passar alla nivåer.

Här arbetar du på egen hand – men i gemenskap med gruppen! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Alla övningar kan enkelt anpassas efter din nivå, vilket gör att alla kan delta och få ett effektivt och givande träningspass.

Teknik i olympiska lyft

I detta pass lär vi oss tekniken i de olympiska lyften ryck och stöt eller snatch och clean & jerk, som det heter på engelska. Bra teknik minskar skaderisken och ger bättre förutsättningar för dig som går på våra wodar.

Här tränar du tillsammans med en annan deltagare – men det går lika bra att komma själv! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Upplägget är anpassningsbart och övningarna kan enkelt skalas efter din nivå, vilket gör att alla kan vara med och få ett effektivt och roligt träningspass. Puls och varierande lyft med skivstång, medicinbollar, hantlar och kettlebells. Samt övningar med att röra kroppen i olika riktningar.

I dessa pass använder vi oss av skivstänger, kettlebells, bollar, rep, cardiomaskiner och den egna kroppsvikten. Övningarna är enklare, och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Passets längd är mellan 40-60 minuter och varierar från gång till gång.

Här tränar du tillsammans med en annan deltagare – men det går lika bra att komma själv! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Upplägget är anpassningsbart och övningarna kan enkelt skalas efter din nivå, vilket gör att alla kan vara med och få ett effektivt och roligt träningspass. Puls och varierande lyft med skivstång, medicinbollar, hantlar och kettlebells. Samt övningar med att röra kroppen i olika riktningar.

Här arbetar du på egen hand – men i gemenskap med gruppen! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Alla övningar kan enkelt anpassas efter din nivå, vilket gör att alla kan delta och få ett effektivt och givande träningspass.

Här arbetar du på egen hand – men i gemenskap med gruppen! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Alla övningar kan enkelt anpassas efter din nivå, vilket gör att alla kan delta och få ett effektivt och givande träningspass.

Här arbetar du på egen hand – men i gemenskap med gruppen! Passet består av funktionell träning där skivstänger, bollar, hantlar och kettlebells varvas med olika cardiomaskiner. Alla övningar kan enkelt anpassas efter din nivå, vilket gör att alla kan delta och få ett effektivt och givande träningspass.

Tabata är en högintensiv träningsmetod (HIIT) som innebär att du utför en övning i 20 sekunder med hög intensitet, följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas i åtta intervaller, vilket ger en total träningsperiod på fyra minuter per övning.

Passet för dig som är 60+. Enkla övningar som ger flås och styrka för att stärka kroppen.